お茶の効能・成分知識を得て健康的になろう!<まとめ>

Tea, お茶の効能
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健康的になりたいから、お茶の効能には興味がある。せっかく毎日飲んでいるから、どんな効果が知っておきたい、と思っている方はたくさんいると思う。1990年以降、お茶の成分が科学的に分かってきた。現代は、お茶は健康的な飲み物だと認知されるようになった。

でもどうせ飲むなら、お茶の成分の特徴を知っていた方が得だ。
同じお茶でも、緑茶や紅茶で含まれる成分に違いがあります。成分が違うということは、効能・効果も違うはずです。

お茶の効能まとめ7

また、ただ飲めば健康的になるのか?
ダイエットに効果的だと言われているから、お茶を飲んでいればそれで痩せるのか?答えはNOです。お茶と運動を効果的に取り入れることで、ダイエット効果があると言われております。だったら、たくさん飲めば健康なのか?摂りすぎも良くないので注意が必要です。

もし、お茶で健康的になりたいと思うのなら、今一度お茶の効能を確認してみましょう。
ご紹介します。

お茶伝説

お茶の効能まとめ1

お茶の起源は、4000年前の中国です。
まだ、お茶が製造されていた頃のお話です。お茶の葉っぱが飲める・食べられると思っていない頃のお話です。

神農伝説・・・偶然にお茶の葉っぱを口にしたことから「薬用」として使われるようになりました。
ダルマ伝説・・・こちらも偶然お茶を飲んだら、眠気覚ましかわりになったというお話です。
喫茶養生記・・・日本の平安時代のお話しです。お茶は「長寿の妙薬」だったようです。

詳細はコチラ→第一弾:お茶伝説

 

 

お茶に含まれている成分

お茶の効能まとめ4

お茶には、カテキン、カフェイン、ビタミン類、アミノ酸類、フッ素などが含まれています。

それぞれ、どんな成分なのでしょう?どんな役割があるのでしょうか?この成分は、人の舌で感じる味わいもあります。どのお茶にたくさん含まれているのか舌で確認することもできるでしょう。例えば、緑茶は緑茶でも、煎茶に多く含まれているのか?玉露なのか?新茶の方なのか?

成分がどんな味なのか知っているだけで、効果的にお茶をセレクトできるというわけです。

詳細はコチラ→第二弾:お茶の成分

 

 

お茶のカテキン効果

お茶の効能まとめ6

お茶でうがいをすると風邪予防になるということは、もう皆様ご存知だと思います。これはカテキンの効果が働いているからです。

でも風邪予防以外にも、カテキンは様々な効能があります。老化防止・アンチエイジングや、食中毒予防など様々な効果がありますよ。飲み続けることで効果が発揮されますが、飲み過ぎにも注意しましょう。

詳細はコチラ→第三段:お茶のカテキン7つの効果

 

 

お茶のカフェイン等の効果

お茶の効能まとめ3

お茶にはカフェインも含まれております。カフェインはコーヒーだけに含まれているわけではありません。コーラにも含まれているとか?

このカフェインは、飲むと眠気がさめる・眠気覚ましとして利用している方も多いのでは?と思います。あとはダイエット効果もあります。でもダイエット効果を得たいのなら運動も取り入れることで、有効になるようですよ。他にも様々な効果があります。

詳細はコチラ→第四弾:お茶のカフェイン6つの効果

 

 

紅茶と緑茶の成分の違い

お茶の効能まとめ8

お茶の成分は、お茶の種類によっても違います。

圧倒的に違う成分は「カテキン」です。お茶の製造過程で、カテキンが違う成分に変化してしまうことがあります。発酵度の度合いによって、カテキンが別ものに変わる度合いも比例しております。どのお茶のカテキンが、どんな風に変化するのでしょうか。

詳細はコチラ→紅茶と緑茶の成分の違い

 

お茶と上手く付き合って、効果的に健康になろう!

お茶の効能まとめ5

いかがでしょうか?お茶の成分や効能について、理解が深まったでしょうか?

私は昔、コーヒーにはカフェインが含まれているけど、お茶には含まれていないと思っておりました。だから夜、お茶を飲んでも大丈夫と、平気で夜にお茶を飲んでいたことがあります。でも、お茶を飲んだせいで夜眠れないのは、健康的とは言えません。

どんなお茶を選ぶのか、いつ飲むのかなど、ご自身やご家族のライフスタイル、体調などに合わせて調節してみてくださいね。

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